5 советов для тех, кто собирается заниматься в тренажерном зале

5 советов для тех, кто собирается заниматься в тренажерном зале

20.12.2019 0 Автор magnumopus

Это может быть действительно тонкая грань, которая разделяет успех или неудачу, когда дело доходит до тренировок. Иметь первоначальное желание прийти в форму  это одно, а поддерживать его  совсем другое. Итак, мы решили предложить вам несколько главных советов, которые помогут вам за мотивироваться, когда эти негативные мысли начнут появляться.

 

1. Поставьте себе конкретную цель

Чем конкретнее вы будете в отношении своих целей, тем легче сможете достичь результата. Например, вы стремитесь выиграть соревнования по бегу или потерять 2 см в талии, а не просто быть в форме. Убедитесь, что вы полностью реалистичны со своими целями, но в то же время сделайте их достаточно сложными, чтобы это было хорошим испытанием. Помните, что невыполнимая цель убивает мотивацию, но, наоборот, слишком легко достижимая цель может привести к скуке и потере интереса.

2. Составьте план тренировок

В зависимости от вашей цели, существуют сотни программ для решения вашей задачи, идет ли речь об индивидуальной программе в тренажерном зале или о тренировочном комплексе кросс фит. Чего бы вы ни хотели достичь, вы этого сможете добиться если правильно составите структурированный план тренировок  это повысит ваши шансы на успех.

3. Огромный демотиватор это перетренированность

Это легкая ловушка, в которую можно попасть, но, пожалуйста, не увеличивайте длительность и интенсивность тренировок слишком быстро. Конечно будет соблазнительно по-настоящему активно заняться своим новым хобби, но если вы это сделаете, существует реальный риск, что вы потеряете интерес или нанесете себе вред. Благодаря структурированному плану тренировок вы не попадете в эту ловушку.

4. Записывайте ваш прогресс в блокноте

Ведение расписания тренировок, упражнений, питания, посещений бассейна и т. д. Позволит вам сосредоточиться на выполнении поставленных целей и позволит точно отслеживать свой прогресс. Это отличный способ напомнить себе, как далеко вы продвинулись в трудные времена, или вдохновить себя пойти еще дальше.

5. Читмил

Очень важно радоваться продолжающемуся успеху, поэтому убедитесь, что вы регулярно балуете себя вкусностями. Но это не означает что нужно есть шоколадку после каждой тренировки (к сожалению), так как загрузка пустыми калориями просто не поможет добраться до цели и обрести лучшую форму. Тем не менее, читмил один раз в неделю  это отличная идея что бы побаловать себя.

 

Больше рекомендаций по фитнесу и здоровому образу жизни на Fit4Body.