С чего начать, если решили заниматься бодибилдингом?

С чего начать, если решили заниматься бодибилдингом?

16.12.2019 0 Автор magnumopus

В бодибилдинге, как и в любом виде спорта, высокие достижения напрямую зависят от преданности к делу и любви к тренировкам. Тут нужна полная самоотдача и соблюдения режима. Это очень важно!

Бодибилдинг или как его еще называют «железный спорт» очень травмоопасный вид спорта. Тут очень важно начинать тренировку с суставной разминки и кардио, а заканчивать заминкой.

Если же вы решили самостоятельно начинать тренироваться, без тренера, то вам предстоит углубиться в изучение информации, связанной с техникой выполнения упражнений и биомеханикой.

Важным фактором при достижении цели будет сон, прием пищи и тренировки. Да, вы все правильно поняли. Придется не только тренироваться до седьмого пота, но и хорошо есть и при этом здорово спать.

Если ограничить себя допустим во сне, то не ждите результата, его не будет, так как мышцы не будут успевать восстанавливаться.

Много описано в сети про лучшее время для занятий в зале, я считаю что все зависит от типа телосложения.

  • Если человек эндоморф и имеет медленный обмен веществ (часто склонен к набору лишнего веса), то для него лучше подойдут утренние часы для занятия спортом (с 7 до 10), когда в организме истощены запасы гликогена и глюкозы, и ему приходится питаться энергией окисления жиров.
  • Если человек эктоморф, то есть генетически предрасположен к худобе и имеет быстрый обмен веществ, то для него лучшее время для тренировок это вечернее время (с 16 до 19), когда в организме много сил и энергии, которые ему пригодятся на тренировке.
  • Если же человек представитель золотой середины и является мезоморфом, то есть имеет нормальный обмен веществ без склонности ни к худобе, ни к полноте, то для него подойдут, как тренировки вечером, так и в дневное или утреннее время. Все зависит от общего самочувствия организма и желания заниматься физическими упражнениями».

Особое внимание уделите подготовке к тренировке. Посмотрите перед походом в зал мотивационное видео, такой шаг поможет выжать из себя максимум.

Помните и то, что когда нет настроения или сил проводить тренировку, то ее лучше будет отложить, так как результата не будет. Вы должны быть заряжены силой и энергией. Поход в зал должен приносить не только результат, но и удовольствие. От каждой тренировки вы должны «кайфовать».

Работайте над собой! Достигайте целей и двигайтесь вперед!

Больше рекомендаций по фитнесу и здоровому образу жизни на Fit4Body.